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ALCUNI CONSIGLI PER COMINCIARE


CORSO BASE

Non spaventarti se ti sei sentito rigido e se la lezione di prova ti è sembrata un po' difficile. Anche se i movimenti sono basilari, richiedono comunque una certa elasticità. Prova a ripeterli più volte e vedrai che ogni volta andrà meglio perché il tuo corpo ha una memoria e acquisirai una percezione più profonda del tuo corpo.

Le lezioni di questo corso insegnano le basi fondamentali di Hatha Yoga e consiglio sempre di ripetere ogni lezione almeno 2 volte, in modo che il tuo corpo memorizzi le informazioni ricevute per poi utilizzarle nei passi successivi. Ogni mese verrà pubblicata una nuova lezione che sarà sempre la naturale prosecuzione della precedente. Le lezioni di questo corso hanno un lento e progressivo aumento di intensità, ma restano sempre accessibili a tutti, a qualsiasi età e per qualsiasi preparazione fisica.

Potresti accontentarti di rimanere nel Corso Base mesi o anche anni. Può darsi che per te questo corso sia sufficiente e che tu non senta l'esigenza di passare al Corso Multilivello. Però, se ti senti pronto o se sei soltanto curioso, prova una lezione del Corso Multilivello. Ma fallo soltanto dopo che avrai ultimato almeno un ciclo di lezioni di base, oppure sei già esperto.

Vedrai come cambierà la percezione del tuo corpo, come riuscirai ad avere un maggior controllo sul tuo respiro e come lo Yoga ti aiuterà ad affrontare la vita in modo diverso, sempre più in armonia con te stesso e con il mondo attorno a te.


CORSO MULTILIVELLO

Se hai fatto o provato il Corso Base e senti che il tuo corpo ha bisogno di un lavoro più intenso, puoi iniziare il Corso Multilivello.

Il percorso si sviluppa con una logica progressiva e ogni mese si aggiunge una nuova lezione. Per avere un maggior beneficio sarebbe sempre meglio ripetere ogni lezione almeno 2 volte, in modo che il tuo corpo memorizzi le informazioni ricevute per poi utilizzarle nelle successive pratiche. 

Se ti senti stanco o se hai interrotto la tua pratica per qualche tempo, il mio consiglio è sempre quello di ritornare al Corso Base. A volte è bello anche combinare le due cose insieme: una lezione base e una lezione più intensa del Corso Multilivello. Potrai scegliere tu da quale intensità partire, ma sarebbe importante imparare prima ad eseguire correttamente le cose facili (asana intermedi) per poi passare piano piano ad asana più difficili.


SHAVASANA GUIDATA

Dopo una sessione di yoga è sempre consigliato effettuare un rilassamento profondo del proprio corpo e della propria mente.  

La parola “Shava” in sanscrito significa “cadavere”, “morte”, mentre la parola “asana” significa “posizione”. Ecco perché dopo la pratica si assume la posizione del cadavere – Shavasana, nella quale il corpo memorizza la pratica appena eseguita, il respiro si calma e il pensiero svanisce.

Dopo ogni lezione potrete cliccare sul filmato SHAVASANA GUIDATA nel quale vi suggerirò delle tecniche che vi porteranno a percepire le sensazioni del Vostro corpo e della Vostra mente aitandovi a raggiungere uno stato di rilassamento profondo.

La Shavasana guidata potrete farla anche dopo una giornata pesante, per ridurre lo stress, in tutti quei momenti in cui volete “staccare la spina” o prima di coricarvi a letto per migliorare il vostro sonno.


PER ENTRAMBI I CORSI

I corsi ONLINE hanno sicuramente dei vantaggi - ti permettono di praticare dove e quando vuoi, fermarti, rivedere la lezione e riprovare, ma hanno anche un limite: l’insegnante non ti vede e non ti può correggere.

Per questo ti invito a partecipare a quei ritiri e seminari dal vivo, che nel sito vengono pubblicati con grande anticipo.

Video dei seminari fatti in passato li potrete trovare nel sito www.anatayoga.it.

Sarò contenta di ricevere il Tuo feedback per capire meglio le Tue esigenze e i Tuoi risultati.

Buona pratica!


Namaste! Tatiana