Yoga Livello Base
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1 - Lezione introduttiva (35:35)
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2 - Risveglio energetico (48:18)
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3 - Mobilizzazione del bacino (46:11)
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4 - Tonificazione muscolare (30:50)
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5 - Allungamenti e rinforzo muscolare (43:33)
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6 - Apertura del torace (45:51)
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7 - Allungamento muscolare, torsioni (39:37)
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8 - Allungamento spina con la sedia (40:19)
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9 - Yoga terapeutico per il bacino (36:59)
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10 - Apertura del torace (42:40)
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11 - Rinforzo braccia e addome (33:42)
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12 - Allineamento e aperture bacino (33:10)
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13 - Yoga per addome (33:09)
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14 - Yoga per le spalle (35:27)
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15 - Rinforzo colonna vertebrale (33:29)
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16 - Yoga per la colonna vertebrale (34:39)
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17 - Rinforzo muscolare e torsioni (33:18)
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18 - Torsioni e apertura delle anche (33:41)
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19 - Allungamento gambe e spina (33:30)
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20 - Apertura delle anche (35:12)
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21 - Yoga per gli occhi, collo, piedi e polsi (37:30)
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22 - Yoga per il bacino e le braccia (36:14)
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23 - Allungamento della colonna vertebrale (37:41)
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24 - Nuovi sensazioni con il cuscino (37:44)
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25 - Nuovi sensazioni con il cuscino (32:17)
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26 - Rinforzo muscolare (29:51)
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27 - Stabilizzazione del bacino (43:03)
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28 - Stabilizzazione del bacino (34:50)
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29 - Apertura del bacino (25:02)
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30 - Tonificazione tutto il corpo (all’aperto) (34:21)
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31 - Yoga al mare (Cipro) (20:03)
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32 - Yoga femminile 1 (38:42)
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33 - Yoga femminile 2 (37:31)
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34 - Yoga terapeutico per bacino (all'aperto) (33:19)
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35 - Yoga per addome traverso (27:12)
Yoga Multilivello
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1 - Lezione introduttiva (25:59)
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2 - Allungamento della catena posteriore (51:01)
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3 - Apertura e stabilizzazione del bacino (28:11)
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4 - Rinforzo e allungamento della colonna vertebrale (35:34)
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5 - Yoga per le braccia (Chaturanga Dandasana) (38:39)
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6 - Torsioni, allungamenti, tonificazione corpo (29:10)
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7 - Addome (Virabhadrasana 2) (37:45)
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8 - Apertura delle anche (Trikonasana) (32:20)
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9 - Supta Baddha Konasana, stabilizzazione del bacino (43:59)
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10 - Ardha Chandrasana e varianti (27:11)
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11 - Yoga per le anche, apertura bacino (42:21)
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12 - Yoga per le anche con la sedia (35:04)
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13 - Allungamenti e rinforzo muscolare (32:59)
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14 - Adho Mukha Shvanasana e varianti (33:02)
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15 - Yoga per addome, equilibrio (34:15)
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16 - Sequenze per addome (34:25)
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17 - Virabhadrasana 3 (34:19)
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18 - Janusirsasana e Parivritti Krounchasana (29:38)
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19 - Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana (33:46)
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20 - Yoga per le anche (36:33)
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21 - Adho Mukha - Urdvha Mukha - Chaturanga (37:04)
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22 - Radicamento (40:40)
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23 - Indietro con la gabbietta e con la sedia (33:01)
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24 - Yoga con cuscino (Sarvangasana) (32:34)
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25 - Sarvangasana e varianti con cuscino (37:10)
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26 - Shalabasana, Adho Mukha,Vasistasana (30:14)
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27 - Equilibrio (38:18)
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28 - Allungamenti e rinforzo muscolare (44:28)
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29 - Sequenza per Virabhadrasana 1 (35:35)
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30 - Preparazioni per Shirsasana (all'aperto) (25:23)
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31 - Yoga al mare (Cipro) (23:09)
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32 - Yoga femminile (38:42)
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33 - Shirsasana (28:28)
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34 - Risveglio della forza interiore (all'aperto) (32:17)
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35 - Yoga per addome traverso (32:04)
Rilassamento Profondo
Yoga Quotidiano
Pranayama
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1 Introduzione e Ujjayi Pranayama 1 parte (14:58)
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2 Ujjayi Pranayama 2 parte (15:24)
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3 Sama Vrtti Pranayama 1 parte (10:34)
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4 Sama Vrtti Pranayama 2 parte (8:51)
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5 Sama Vrtti Pranayama 3 parte (9:57)
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6 Sama Vrtti Pranayama completta 4 parte (13:20)
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7 Surya Bhedana Pranayama (17:04)
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8 Nadi Sodhana Pranayama 1 parte (13:15)
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9 Nadi Sodhana Pranayama 2 parte e passagio a meditazione (18:20)
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10 Kapalabhati pranayama - respiro del fuoco (11:23)
Yoga Nidra
Yoga Yin
Yoga di Coppia
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1_Adho mukha svanasana con la sedia (28:15)
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2_Ustrasana e apertura del torace (34:34)
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3_Paschimottanasana (32:43)
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4_Trikonasana (34:08)
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5_Allungamento della muscolatura delle gambe (33:30)
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6_Adho mukha svanasana (25:14)
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7_Salabhasana, apertura del bacino (28:58)
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8_Apertura delle anche ( prima parte) (29:15)
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9_Apertura delle anche (seconda parte) (37:03)
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10_Ardha Chandrasana (29:13)
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11_ (26:27)
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12_Urdhva Dhanurasana (28:01)
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13_Sirsasana (32:15)
